Замечено, что от жёсткой диеты может наступить стресс, срыв и быстрый набор утерянных килограммов. Избежать этого можно, с помощью «диеты обманщика», которая не предполагает полный отказ от любимых продуктов.
Как же похудеть с «диетой обманщика», не отказываясь от любимых продуктов?
«Диета обманщика» разработана Полом Ривасом для тех, кто мечтает получить стройную фигуру, но не может долго придерживаться выбранной диеты. Больше статей на тему питание.
Принцип этой идеи строится на возможности умеренно питаться любимыми, но вредными продуктами в определённое время. Для этого, можно выделить себе любые удобные вам дни или выходные.
В субботний и воскресный день вам можно порадовать себя пиццей, пирогами, пирожными, конфетами, жареной картошкой и пр. вкусностями, только без излишеств и лучше – до обеда, чтобы пища успела перевариться. Нужно помнить, что во всём нужна мера, это особенно важно в питании, чтобы не набрать лишний вес и не заработать серьёзные заболевания.
В остальные дни недели, необходимо строго придерживаться диеты и правильного питания. К примеру:
— в завтрак нужно пользоваться белковыми продуктами, в виде творога, яиц, молока, с дополнением из фруктов и ягод.
— для обеда — ½ часть тарелки наполнить овощами, ¼ часть тарелки должна состоять из углеводов (бурого риса, гречки, макарон из твёрдых сортов пшеницы, картофеля). А оставшуюся четверть – наполнить белковыми продуктами, в виде мяса, рыбы, бобовых, яиц.
— на ужин выбираются любые белковые продукты, с дополнением из овощей.
Диетолог Пол Ривас, советует использовать средиземноморский стиль питания, где предпочтительна рыба, кальмары, мидии и другие морепродукты. Мясными продуктами питаться не более пяти раз в неделю. В напитках не должно быть сахара, но можно пользоваться подсластителями.
Находясь на такой диете, необходимо не отходить от правила использования низкокалорийных продуктов на протяжении пяти дней. И только с приходом выходных или выбранных вами дней, можно отойти от правил и насладиться запретными продуктами.
Таким образом, при соблюдении диеты обманщика, организм не испытывает стресс, он спокойно выдерживает до прихода расслабления в диете, усиливаются процессы метаболизма и не наступает эффект плато.
По мнению эксперта, за 7 дней диеты, можно скинуть от 3-х кг лишнего веса, но необходимо всегда придерживаться чувства меры в дни расслабления.
Источник
