Простые способы позаботиться о хорошем настроении и прекрасном самочувствии
Вы наверняка уже много слышали и читали о том, как «позитивное мышление» или «йога» улучшают здоровье и жизнь в целом. В том случае, если вы находитесь в поисках практических стратегий, которые можно использоваться в повседневной жизни, вам пригодится эта статья.
Это подтвержденный наукой список из 5 хобби, благодаря которым вы сможете стать более здоровым, счастливым и продуктивным человеком. Проверьте их сами!
1. Заведите домашнего питомца.
Домашние животные – отличные компаньоны. Если в недавнем времени вы просматривали милое видео о кошках или собаках, то поймете, что эти маленькие шерстяные комочки радости хорошо помогают снять стресс.
Помимо того, что вы сможете завести лучшего друга, забота о домашних животных сможет помочь вашему сердцу во всех смыслах.
В исследовании, опубликованном CDC, исследователи сделали вывод: домашние питомцы полезны для здоровья человека. Например, регулярные прогулки с собакой помогут снизить уровень артериального давления и холестерина. А благодаря выработке дополнительной дозы эндорфинов, вы сможете почувствовать себя более счастливыми.
Согласно исследованиям, владельцы домашних животных, как правило, являются более здоровыми и устойчивыми к болезням благодаря дополнительной активности в своей жизни, в сравнении с теми, у кого нет питомцев.
2. Займитесь садоводством.
Для тех, кто не боится запачкать руки, у нас есть хорошие новости. В дополнение к аэробным упражнениям, которые вы выполняете бессознательно, вытаскивая сорняки и вскапывая землю, садоводство снижает риск инсульта и сердечного приступа на 30%.
Верьте или нет, но садоводство было отмечено исследователями, как способ профилактики слабоумия.
Просто в следующий раз, когда вам нужно будет взбодриться, подумайте о том, чтобы взять лопату и начать копать.
3. Танцуйте.
Кто не любит танцевать? Это весело и полезно. Вам не нужно быть профессиональным танцором, чтобы двигаться. Все, что вам нужно сделать, это поставить веселую музыку, пошевелить ногам и руками, и вы уже танцуете!
Настоящий танец – это когда вы можете свободно двигаться и самовыражаться. Такие танцы, независимо от сложности, стимулируют ваш мозг, что, в свою очередь, значительно снижает риск развития слабоумия.
По сравнению с другими видами физических упражнений, танцы не оказывают чрезмерных нагрузок на ваши кости и мышцы. Благодаря этому они являются идеальным упражнением для людей, которым сложно двигаться, например, пожилым людям.
Помимо того, что танцы способствуют укреплению костной и мышечной силы, они также помогают отрегулировать баланс тела.
4. Попробуйте что-нибудь написать.
Время, которое мы тратим, бесцельно уставившись в компьютер, теперь можно использовать с пользой. Написание чего-либо – это отличный способ справиться со стрессом и разобраться с эмоциями.
Хобби, такое как блоггерство, также стимулирует память, так как этот процесс побуждает вас активно работать с вашими мыслями, превращая их в текст.
Само собой разумеется, что написание чего-либо – это отличный инструмент для преодоления травматического жизненного опыта, который, как доказано, значительно снижает стресс.
Интересно, что ведение записей помогает бороться не только с эмоциональными, но и физическими расстройствами. Новое исследование рассказывает о том, что процесс написания чего-либо на самом деле ускоряет время заживления физических ран.
В одном из исследований одну группу участников попросили ежедневно писать в течение 20 минут о драматических событиях. Другой группе дали задание писать о делах, которые они планировали сделать на следующий день.
Результаты первой группы были более чем удивительными. Исследование показало, что у людей, которые писали об эмоциональных событиях, наблюдалась более высокая скорость заживления ран, чем у участников из второй группы.
5. Слушайте музыку.
Если вы хотите расслабиться, тогда для вас музыка – это идеальное хобби.
Способность музыки оказывать благоприятное воздействие на мозг – это не новость. Известно, что музыка не только помогает расслабиться, а и увеличивает концентрацию внимания.
Мы часто слышим, как меломаны произносят: «Музыка делает меня счастливым». Не удивительно, ведь музыка облегчает чувство одиночества, депрессии и помогает избавиться от беспокойства.
На самом деле музыка способна делать людей настольно счастливыми, что наш мозг начинает реагировать на любимые мелодии точно так же, как и на секс, еду и другие удовольствия.
В следующий раз, когда вы почувствуете грусть, возможно, вам стоит просто послушать хорошую музыку.
