Не секрет, что взаимодействие с внешним, с нашей большой Вселенной происходит через внутреннее Я, через космос каждого человека, через его особую и уникальную Вселенную.
Бывает так, что ты устаёшь, в чём-то разочаровываешься, желаешь всё бросить и убежать куда глядят глаза, отказываешься от действий, испытываешь стресс, даже злишься или очень тоскуешь.
Это нормальные состояния для любого человека.
Тут важно в них не зависать и не застревать надолго. Иначе энергия жизни будет утекать совершенно не в то русло.
Обязательно поддерживай себя и возьми за правило не ждать у моря погоды, не сидеть в ожидании волшебника, который придёт и за тебя начнёт исправлять что-либо.
Помощь из вне — дело хорошее.
Но ещё лучше, когда ты явно и чётко осознаёшь, что и в твоих руках не пустое место, а огромный ключ от собственной жизни.
Внутреннее состояние берётся не спроста. Это обязательно последствия тех цепочек действий и эмоций, которыми ты себя регулярно подпитываешь.
Раз они появились, значит, ты так же можешь их и проводить.
Понятное дело, что устроить дистресс и организовать дисбаланс куда проще, чем создать жирное и необъятное счастье, гармонию и вдохновлённое состояние. Над этим ж работать надо постоянно, что-то делать, извлекать уроки жизни.
Плохое особой работы не требует: сиди себе, огорчайся, ищи виноватых, выискивай в себе минусы да разрушайся потихонечку.
Но ты же не для этого пришёл в данную жизнь? Она ж не для того дана, чтобы опускать руки и довольствоваться тем, что не нравится?
Поэтому обязательно действуй! Обязательно предпринимай шаги, когда тебе плохо. Обязательно делай движения для собственного спасения и поддержки.
Да, на первый взгляд они покажутся ерундой, никакими не спасительными. А ты внедряй, практикуй, делай!
Ибо сказать: «Ерунда, ничего не помогает и не работает» — может каждый. Так и говорят те, у кого постоянно всё плохо и ничего не меняется. Потому что они не пробуют, не берегут себя и никак не контактируют с собственной Вселенной.
8 ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ ПОМЕНЯЮТ СОСТОЯНИЕ С «-» НА «+»
1. Когда ты беспокоишься
Выгрузи все мысли на бумагу. Не носи их с собой в виде запутанного клубка ниток, где ни начала и ни конца.
У многих беспокойство и затягивается, что они даже разобрать не могут, с чего всё началось и как к этому подступиться.
Кажется, что всё вокруг теперь серое и чёрное, безвыходное и беспросветное.
Берёшь листок, ручку, устраиваешь себе тишину и пишешь рассказ-рассуждение: «Моё беспокойство: начало, развитие, как я могу себе помочь».
2. Когда ничего не хочется делать, а происходит какой-то бездействие, словно жизнь поставила тебя в стоп
Срочно вытаскивай себя из интернета, телевизоров, компьютерных игр и всего, что не связано с настоящей реальностью.
За уши себя оттаскивай в твой реальный мир.
3. Когда ты ощущаешь себя утомлённым и уставшим
Найди способ, чтобы вздремнуть. Уединись и хотя бы минут десять побудь с закрытыми глазами.
А потом, отбросив все дела и обещания, ляг спать пораньше, чтобы всласть выдрыхнуться.
Люди всё смеются над силой сна, постоянно выбирают ему замену в виде бесконечных сериалов по ночам, каких-то делишек в интернете или ещё чего-то. Но утомляемость организма напрямую зависит от качества и количества сна.
Способ действенный и абсолютно бесплатный.
4. Когда ты перегорел
Прекрати вариться в мыслях о том, почему так случилось, как это снова вернуть на круги своя и т.д.
Бери книгу и читай. Уйди в мир незнакомых героев, городов и событий.
Во-первых, морально и мысленно отдохнёшь. Во-вторых, дашь мозгам остыть и перезагрузиться. В-третьих, подключишь воображение и запустишь формирование новых нейронных цепочек.
5. Когда ты волнуешься
В борьбе с волнением так ничего лучше и не нашли, кроме дыхания.
Именно ровное спокойное дыхание поддерживает и останавливает волнительный процесс.
Штука в том, что человек в волнении начинает усиленно дышать верхней частью грудного отдела, перекрывая себе доступ достаточного количества кислорода. То есть самостоятельно усугубляет ситуацию.
А ведь помощь снова в твоих руках, хоть и верить в это не хочется.
-Как какое-то дыхание поможет мне справиться с ВЕЛИКОЙ проблемой?
Поможет.
Дыхание по квадрату:
Глубокий вдох, считаем до четырех. Выдох. Считаем до четырёх. Глубокий вдох. Считаем до четырех. Выдох. Расслабились. Улыбнулись. И так по квадрату.
Особенно при панических атаках хорошее дело.
6. Когда ты в стрессе
Воздух и прогулки.
В стрессе всегда лень выходить из дома, хочется спрятаться подальше и обидеться на весь мир.
И именно тогда надо за уши вытаскивать себя на улицу и ходить, бродить, показать себя большой Вселенной, соединиться с миром, надышаться воздухом, запустить новые процессы.
7. Когда тебе тоскливо
Займись физической активностью: начни плавать, смотри занятия гимнастикой по интернету, запишись в спортзал, отведи себя на танцы.
Не обязательно иметь супер крутые кроссовки, лучший костюм и абонемент в дорогущий фитнес-центр. На улице и дома есть всё необходимое, чтобы ты подарил своему телу дозу здорового адреналина, приятной усталости и повода для радости с гордостью.
8. Когда ты злишься
Криками, подковырками, обидками и бурчанием делу не поможешь. В любом случае оппонент должен остыть, ситуация как-то проясниться, а ты вернуться в стабильное состояние спокойно мыслящего человека.
Сидеть и подогревать в себе злобу — такое себе занятие, если честно.
А вот включить музыку, которая взбодрит, перещёлкнет твоё состояние на что-то положительное — всегда возможно.
Задайся целью и создай себе папку с такой музыкой — прям собери там все свои любимые хитяры, саундреки из фильмов, которые ты обожаешь. Пусть этот мощный инструмент всегда будет под рукой.
