Один взгляд на телефон — и ты в ловушке. Эффект «нога в двери».
Разлука может вызвать множество эмоций, включая сомнения, страх потери, и вопрос о том, была ли это «любовь всей моей жизни». Размышления о прошлых отношениях могут сопровождаться чувством утраты и неопределенности относительно будущего. Но проходит время, жизнь начинает идти своим чередом…
…и тут он присылает виртуальное поздравление. Тебя вновь накрывает чувствами. А потом, когда ты приходишь в себя, вдруг осознаёшь, что поддалась влиянию извне, сама того не желая. Неужели возможно управлять человеком на расстоянии? К примеру, с помощью SMS-ки? Как это работает и какие вопросы следует себе задавать, чтобы не влипнуть в старые, давно отжившие чувства?
В день святого Валентина он сказал ей: «Прощай!» Поначалу она много думала о нём, переживала. Со временем буря в душе улеглась, жизнь стала налаживаться. Прошёл год с хвостиком.
Наступила весна. Восьмое марта. Ожидая гостей, хозяюшка хлопотала на кухне. Задумала к их приходу испечь «Наполеон». И тут булькнул телефон. Пришла SMS-ка. «Очередное поздравление с Женским днём», — подумала она, доставая с полки пакетик с ванилью. «Интересно, от кого?» Будучи от природы любопытной особой, открыла сообщение и прочла: «Здравствуй, любимая! С праздником тебя, солнышко!» Писал он. С незнакомого номера. Поэтому открыла SMS, не задумываясь. Как только поняла, от кого, — в считанные секунды её накрыла волна воспоминаний и чувств…
Спохватилась. Спасательным кругом оказалась мысль «плавали — знаем», которая бережно вернула её в реальность. Отложив телефон, переключилась на приготовление торта. Изо всех сил принялась разминать тесто для коржей. В прошлый раз, когда «бывший» так же внезапно виртуально «объявился» под Новый год, она выпала из жизни на несколько дней. Всё думала о нем, даже хотела позвонить и спросить: «Как дела?»
Стоп. Хватит.
После того последнего SMS-поздравления она написала в своём дневнике:
«Почему некоторые „бывшие“ считают, что имеют моральное право нарушать покой и суверенность ещё недавно любимых людей? Как им в голову не приходит, что расставание пережить ох как не просто… Это потеря, которую необходимо полноценно отгоревать. На это требуется время.
Женщина, потерявшая возлюбленного, словно окукливается, и внешний мир перестает для неё существовать. В этой своей „эмоциональной спячке“ она будто без кожи, и любое напоминание о предыдущих отношениях вызывает невыносимую боль, как от тысячи игл, которые вонзаются в беззащитную плоть».
«А он пишет SMS, поздравляет с праздниками. И ведь, главное, не знаешь, как реагировать: отвечать или нет. Ведь даже если ответ — молчание, всё равно легче не становится», — подумала она, раскатывая очередной корж.
Вот какие выводы она для себя сделала:
- Воздействие осуществляется незаметно. Кто заподозрит, что милое, ни к чему не обязывающее поздравление может произвести эффект бомбы, которая, взорвавшись, раздраконит в хлам твою чувственную натуру, оставив горстку пепла вместо уже почти отгоревавшей личности, готовой к новой жизни и, возможно, к новым отношениям.
- Воздействие осуществляется за счёт отвлечения и ограничения внимания на требуемом содержании. Адресат знает наверняка, что послание дойдёт и будет прочитано. Причём произойдёт это неожиданно, когда человек и не думает о нём. Один взгляд на SMS – и ты в ловушке. Эффект «нога в двери».
- Воздействие осуществляется за счёт введения своей темы. Незваный гость атакует приятным текстом, в котором присутствуют и уменьшительно-ласкательные обращения, и всяческие пожелания благ, попадающих в точку (ведь он знает, чего ты хочешь и к чему стремишься).
- Воздействие осуществляется за счёт затрагивания «струн души» (значимых переживаний). Одно слово «скучаю» или фраза «у тебя необыкновенное обаяние» могут запустить процесс воспоминаний и аккумуляцию чувств, связанных с «бывшим».
Она прочла и про другие способы воздействия, с помощью которых можно управлять чувствами на расстоянии. Узнала, что не на всех действуют подобные уловки. Есть люди, от природы устойчивые к разного рода влияниям, а есть те, кто в течение жизни научились раскалывать любого рода тайное воздействие, как орех.
Психологические рекомендации
Подборка вопросов, структурирующих мышление и корректирующих чувства.
1. Анализ
Какие мысли и чувства возникают, когда читаю SMS от «бывшего»?
Как изменятся мои мысли (и чувства), если отвечу (или не отвечу)? Какие чувства испытывала в прошлый раз, когда он поздравлял меня?
2. Конструктивная критика, подкреплённая фактами и контраргументация
Какими были причины для расставания? Чем он мне не нравился (его недостатки)?
Техника «Да, но…»
3. Энергетическая мобилизация и релаксация
Техника прогрессивной мышечной релаксации Э. Джекобсона и др.
Переключение внимания на приятные воспоминания (не связанные с «бывшим») и др.
4. Планирование будущего
Что для меня ценно в жизни? К чему я стремлюсь? Чего хочу достичь?
Каковы планы на ближайшее время и на жизнь вообще? Почему этот человек не вписывается в мои планы?
5. Фраза дня
Как я могу переформулировать свою привычную мысль о «бывшем», чтобы не испытывать негативных эмоций и не «залипать» в прошлом? Как я похвалю себя, если у меня получится найти подходящую, воодушевляющую фразу?
Над последним пунктом она думала дольше всего. Потом взяла ярко-жёлтый стикер, и на нем красным маркером написала:
«Я сознательно ставлю точку в этих отношениях. Я — умничка».
