Мы не можем контролировать, что делают другие люди, но можем контролировать свою реакцию. Не позволяй другим знать, насколько больно они тебе делают. Лучше надень смелое лицо и сосредоточься на том, как это пережить.
1. Не возвращайся к бывшему.
Не все пары решают расстаться после измены, но как минимум нужно провести какое-то время порознь, чтобы переосмыслить и переоценить отношения. Дай ему понять, насколько близок он к тому, чтобы потерять тебя. Будут дни, когда ты будешь скучать по нему, даже если он предал тебя. Но не ищи успокоения в нем. Ищи утешения в друзьях и близких, иначе любовь ослепит тебя и затянет назад в токсичные отношения.
2. Можешь думать о мести, но не мсти.
Ты захочешь ему отомстить. Ты захочешь, чтобы он понял, как больно тебе сделал. И это нормальо, но не нужно этого делать. Твоя злость временна. Может ты никогда его не простишь, но ты будешь жить дальше. Не делай того, о чем пожалеешь или чего будешь потом стыдиться. Никаких сплетен в соцсетях, отношений с его лучшим другом или порчи его имущества. Будь выше этого и потом будешь благодарна за это.
3. Закрути интрижку.
Не нужно засиживаться дома после того, как тебе изменили. Если хочешь, иди и веселись. Ходи на свидания, напомни себе, что есть и другие, что ты привлекательна. Но не спеши заводить новые отношения. Сначала нужно убедиться, что ты забыла бывшего.
4. Займись спортом.
В такой ситуации нужно отвлекаться. Но сложно это делать за чтением или просмотром сериалов. Займись чем-то активным: хорошо выпустить злость и стресс, занимаясь спортом. Плюс во время физической активности вырабатываются гормоны радости — эндорфины. Да и твое тело будет в форме!
5. Сосредоточься на своих хобби.
Мы многим жертвуем, когда в отношениях, включая нашим временем. Вспомни все то, что ты хотела сделать, но на что не хватало времени. Когда твой бывший тебе изменял, он не думал о тебе, а думал о себе. Вот и ты сейчас сосредоточься на себе.
6. Не преследуй его в соцсетях.
Соцсети могут быть токсичным местом, особенно после расставания. Очень соблазнительно заходить на его страницу и страницу той, с кем он изменил, если ты ее знаешь. Ты начинаешь сравнивать себя с ней. Но не вини себя — вини его. И держись подальше от соцсетей.
7. Не бойся просить о помощи.
Если тебе одиноко, окружай себя друзьями и родными. Не бойся просить их о помощи, но и не чувствуй себя обязанной рассказывать им все детали. Также не стесняйся обратиться к психологу, если чувствуешь, что проблема глубже.
8. Никогда не вини себя.
Это легко, особенно если изменщик — манипулятор и пытается свалить вину на тебя. Но помни, что это не твоя вина. Люди изменяют по многим причинам, но это их решение и их ответственность. Ты и так через многое проходишь, не добавляй боли, обвиняя себя.
Помни, чего ты стоишь, и что никто не заслуживает, чтобы ему изменяли.
