Полезные привычки, которые сделают Вашу фигуру идеальной

Лишний вес становится глобальной проблемой современного человечества.

Современным людям стараются привить правильные и полезные привычки, которые идут на благо здоровью, и конечно, фигуры. Это не может не радовать, что происходит популяризация ЗОЖ.

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре. Только стоит понять, что быть как все-не нужно, и красивые накачанные тела молодых девушек-результат больших и правильных нагрузок, особой диеты, образа жизни. Сделать нечто самим в домашних условиях затруднительно. У каждой женщины своя, уникальная фигура, и она никогда не станет, как все и не должна таковой становиться. Главное, вести здоровый образ жизни, держать свой вес под контролем и всегда быть в ладу с самой собой.

Хочу сегодня поделиться с Вами полезными привычками, которые помогут вам держать свой вес под контролем и даже скинуть лишние кг

1. Пейте воду утром натощак

Это поможет активировать работу ЖКТ, ускорит обмен веществ, и прекрасное средство от обезвоживания организма. Заведите правило: проснулись-выпили стакан воды комнатной температуры.

2. Обязательно завтракайте

Все помнят про поговорку: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». И если бы ей следовали неукоснительно, съедая бОльшую порцию на завтрак, уменьшая её в обед и на ужин, то проблем с лишним весом не было бы у многих. Отсутствие завтрака стресс для организма, в результате которого замедляется метаболизм и организм постоянно начинает откладывать «запас».

3. Ешьте каждый 3-4 часа

И опять же всё дело в устройстве нашего организма. Не получая еду, он начинает забирать вещества из жировых клеток, и получая пищу, он старается заготовить впрок ещё больше. Порции должны быть небольшие, пойдёт любой перекус, кроме быстрых углеводов(сладкое, хлебобулочные).

5. Ограничьте употребление соли

Соль задерживает воду в организме, что не может не сказаться на весе. Вся суть грамотной и сбалансированной диеты на первоначальном этапе-вывести лишнюю воду из организма. Не стоит увлекаться солёными блюдами,а лучше вообще исключить соль.

6. Ограничьте употребление сахара

Сахар-быстрый углевод, который даёт быстрое насыщение и резкий подъём уровня сахара в крови, из-за чего поджелудочная железа вырабатывает инсулин для утилизации сахара, инсулин отправляет излишки сахара в жировые клетки . И,как итог, — лишний вес. Вреда от сахара гораздо больше, чем пользы. Замените сахар на мёд. Доказано, что полный отказ от сахара нормализует вес до нормы.

  • 39
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читайте также: